Ravinto

Miksi D3 ja K2 -vitamiinia pitäisi käyttää yhdessä

/

Vitamiinit ovat elimistöllemme välttämättömiä ravintoaineita, joilla on merkittävä rooli terveytemme ylläpitämisessä. D3– ja K2-vitamiinit ovat erityisen mielenkiintoisia niiden synergistisen vaikutuksen vuoksi. D3-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä kolekalsiferoli, auttaa säätelemään kalsiumin imeytymistä ja varastointia elimistössä. K2-vitamiini, menakioni, puolestaan ohjaa kalsiumin oikeaan paikkaan, kuten luihin ja hampaisiin, ja estää sen kertymistä pehmytkudoksiin, kuten valtimoihin. Näiden vitamiinien yhteiskäyttö […]

Miksi D3 ja K2 -vitamiinia pitäisi käyttää yhdessä Read More »

Nokkonen – usein unohdettu terveyspommi luonnosta

/

Nokkonen, tuo monille tuttu piikikäs rikkakasvi, on itse asiassa yksi luonnon omista superfoodeista, jonka terveysvaikutukset ovat mittavat. Tämä villiyrtti on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita; se sisältää muun muassa A-, C- ja K-vitamiineja sekä rautaa, magnesiumia ja kaliumia. Nokkonen on myös erinomainen proteiinin lähde. Kevät on nokkosen parasta aikaa! Nokkosen terveysvaikutukset ovat monipuoliset. Se on tunnettu

Nokkonen – usein unohdettu terveyspommi luonnosta Read More »

Monikäyttöinen kultainen nektari

/

Hunaja, kultaisena virtaava luonnon oma makeutusaine, on ollut osa ihmiskunnan ruokavaliota ja kulttuuria jo tuhansia vuosia niin ruokana kuin lääkkeenä. Hunajaa on pidetty arvossa monissa muinaisissa kulttuureissa, kuten Egyptissä, Kreikassa ja Kiinassa, missä sitä on käytetty uhrauksissa jumalille ja rituaaleissa symbolina elinvoimaan, terveyteen ja makeuteen.  Hunajan on suosittu edelleen, sillä yhä useammat meistä arvostavat luonnollisia

Monikäyttöinen kultainen nektari Read More »

Miten suojata ihoa ja silmiä sinivalon vaurioilta?

/

Sinivalo on energiarikasta näkyvää valoa, jota saadaan auringon lisäksi muun muassa älypuhelimista, tableteista sekä tietokoneen näytöistä. Monesti huomaakin silmien väsyvän ja kuivuvan, kun katsoo näyttöä pitkään. Ajattele, silmät ja iho altistuvat sinivalolle enemmän kuin koskaan ennen! Sinivalolle altistuminen voi aiheuttaa mm. silmänpohjan rappeutumista ja ennenaikaista vanhenemista. Sinivalo osuu ihoon suoraan lyhyeltä etäisyydeltä, jolloin se pääsee

Miten suojata ihoa ja silmiä sinivalon vaurioilta? Read More »

Sinivalon vaikutukset ihoomme ja silmiimme

/

Nykyään digitaaliset laitteet ovat lähes poikkeuksetta osa päivittäistä elämäämme. Käytämme älypuhelimia, tietokoneita ja muita näyttöjä töissä, koulussa, viihteessä, vapaa-ajalla ja vuorovaikutuksessa toistemme kanssa.  Vaikka nämä teknologiset ihmeet ovat tuoneet mukanaan lukemattomia etuja, niiden käyttöön liittyy myös haittoja, joista yksi on sininen valo eli sinivalo. Oma työni on viime vuosien aikana muuttunut radikaalisti. Aikaisemmin tein päätyökseni

Sinivalon vaikutukset ihoomme ja silmiimme Read More »

Ruokavalion voima: suoliston hyvinvointi vaikuttaa mielenterveyteen

/

Tiesitkö, että mielen ja aivojen haasteiden takana voi olla suolisto-ongelmat? Suolisto on kuin kehon toiset aivot, niiden välillä on jatkuva viestintä ja suolistobakteerit voivat vaikuttaa sekä mielialaan että stressitasoihin. Voit yllättyä siitä, kuinka syvällisesti nämä kaksi näennäisesti erillistä osaa kehosta ovat toisiinsa kietoutuneet ja miten niiden tasapaino tai epätasapaino voi vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Huolehtimalla suoliston

Ruokavalion voima: suoliston hyvinvointi vaikuttaa mielenterveyteen Read More »